Průvodce výběrem posilovací lavice

Posilovací lavice je základním kusem vybavení každé domácí posilovny. Slouží jako podpora pro různé typy cvičení, od bench pressu po břišní cviky. Správný výběr posilovací lavice může zlepšit váš tréninkový plán a posílit vaše výsledky. Zde jsou klíčové aspekty, na které byste měli při výběru lavice dbát.

Typy posilovacích lavic:

1. Bench lavice (Lavičky pro bench press)

• Popis: Bench lavice, často označované jako lavičky pro bench press, jsou pevné lavice navržené speciálně pro bench press cvičení. Tyto lavice poskytují stabilní a pevnou podporu pro cvičení s činkami, zaměřené především na posílení hrudníku, ramen a tricepsů.
• Výhody: Maximální stabilita a bezpečnost při zdvihu těžkých vah; ideální pro začátečníky i pokročilé sportovce.

2. Nastavitelné lavice

• Popis: Nastavitelné lavice umožňují změnu úhlu opěradla a někdy i sedáku, což umožňuje širokou škálu cvičení. Díky tomu lze lavici použít nejen pro bench press, ale i pro cvičení zaměřená na různé svalové skupiny.
• Výhody: Velká variabilita a flexibilita; umožňuje kompletní tělový trénink.

3. Šikmé lavice

• Popis: Šikmé lavice mají pevně nastavený úhel, který je obvykle zaměřen na specifické cvičení, jako je šikmý bench press. Tyto lavice jsou navrženy tak, aby cílily na specifické partie hrudníku.
• Výhody: Specializace na cílení na horní nebo dolní část hrudníku; zvyšuje intenzitu a efektivitu cvičení.

4. Rovné lavice

• Popis: Rovné lavice jsou základním typem, který poskytuje pevnou a stabilní platformu pro různé druhy cvičení. Jsou ideální pro cvičení, která vyžadují stabilní podložku, jako jsou zdvihy činek, sit-ups a další.
• Výhody: Univerzálnost a jednoduchost; snadno se integrují do mnoha cvičebních rutin.

5. Multifunkční lavice

• Popis: Multifunkční lavice nabízejí kombinaci vlastností nastavitelných, šikmých a rovných lavic a často zahrnují další přídavné zařízení, jako jsou držáky na činky, pulley systémy nebo dokonce leg developer.
• Výhody: Extrémní variabilita a možnost provádění širokého spektra cvičení na jednom zařízení; ideální pro kompaktní domácí posilovny s omezeným prostorem.

Materiál a konstrukce:

• Lavice by měla být robustní a stabilní, aby vydržela váhu uživatele i zátěž z činek. Ocelové konstrukce jsou mezi sportovci nejvíce ceněny pro jejich odolnost a pevnost.
• Potah sedáku by měl být odolný proti opotřebení a snadno se čistí. Kůže nebo kvalitní syntetické materiály jsou často doporučovány.

Funkčnost a pohodlí:

• Zajistěte, aby lavice měla dostatečné polstrování pro podporu a pohodlí během cvičení.
• Lavice s přídavnými funkcemi, jako jsou držáky na činky nebo možnost připevnění dalších fitness doplňků, mohou zvýšit variabilitu vašeho tréninku.

Vyberte posilovací lavici, která nejlépe odpovídá vašim cvičebním cílům, prostorovým možnostem a rozpočtu. Kvalitní lavice je investicí do vašeho zdraví a fitness, která se vyplatí v dlouhodobém horizontu.

Pokud máte nějaké další dotazy, rádi vám pomůžeme!

Zde je pár užitečných odkazů:

• Posilovací lavice
• Lavice